Những món ăn giúp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả giúp các mẹ lấy lại vóc dáng

0
34

Những món ăn giúp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả giúp các mẹ lấy lại vóc dáng

Vấn đề cân nặng sau sinh luôn là vấn đề mà các mẹ rất quan tâm. Làm sao để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến bé con? Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp cho cơ thể đủ các dưỡng chất cần thiết.

Một số lưu ý cho những ai muốn giảm cân:

  • Không giảm cân ngay sau khi sinh mà nên đợi từ 6 đến 8 tuần mới tiến hành giảm cân để cơ thể có thời gian hồi phục sau thời gian thai kỳ và “vượt cạn”. Nếu giảm cân quá sớm có thể làm cho mẹ rất mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ.
  • Cắt dần lượng calo hằng ngày, giảm từng chút một chứ không nên giảm quá đột ngột sẽ làm cho cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động.
  • Không kiêng khem cực khổ, tuyệt đối không bỏ bữa.
  • Hạn chế các món ăn quá ngọt hoặc quá mặn vì rất dễ bị phù nề và tăng cân.
  • Làm bạn với các loại rau củ quả cũng như các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác.

>>> Giảm cân đúng cách sẽ mang lại cho các mẹ vóc dáng đẹp và khỏe khắn nhưng nếu không đúng cách có thể khiến các mẹ thiếu chất dinh dưỡng và nặng hơn có thể gặp phải tình trạng mất sữa, hãy tham khảo thêm cách trị mất sữa sau sinh tại đây: Trị mất sữa sau sinh.

Một số thực phẩm nên đưa vào thực đơn để giảm cân hiệu quả:

Đậu đỏ: Bạn có thể nấu món canh đậu đỏ đơn giản bằng cách: chỉ cần cho 100g đậu đỏ vào ninh cho đến khi đậu mềm là có thể dùng được. Bạn có thể ăn canh đậu đỏ thay cho bữa tối, nếu bạn ăn thường xuyên sẽ đạt được kết quả như ý. Tuy ăn canh đậu đỏ không giúp bạn giảm cân nhanh nhưng bù lại, đây là một cách giảm cân khá an toàn mà lại không làm bạn mệt mỏi do không gò ép vào một thực đơn quá khắt khe. Bạn có thể ăn đậu đỏ với hoa quả tươi cũng sẽ có hiệu quả. Lưu ý: nên ngâm đậu một ngày trước khi nấu và tuyệt đối không cho thêm đường vào canh đậu đỏ.

Mè đen: phương pháp giảm cân bằng mè đen đã được rất nhiều chị em áp dụng bằng cách ăn cháo mè đen thay cơm. Trong cháo mè đen có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà lại rất dễ tiêu hóa nên các mẹ có thể ăn thường xuyên mà không sợ béo. Ngoài nấu cháo mè đen, mẹ có thể nấu nước mè đen uống hằng ngày cũng có tác dụng tương tự.

Với những món ăn mà chúng tôi đã giới thiệu ở trên hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng để diện những bộ cánh thật đẹp nhé. Chúc bạn thành công và cảm ơn vì đã tham khảo bài viết của chúng tôi.

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here