Mách mẹ bí quyết lợi sữa sau sinh: Ăn những loại thực phẩm nào

0
24

Mách mẹ bí quyết lợi sữa sau sinh: Ăn những loại thực phẩm nào giúp mẹ có nhiều sữa

Làm sao để có được một nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé sau khi sinh có lẽ là một trong những vấn đề ám ảnh các mẹ mỗi ngày. Ngoài việc có chế độ sinh hoạt hợp lý thì chế độ ăn uống cũng đóng góp một phần không hề nhỏ trong công cuộc giúp mẹ “gọi sữa” về. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đem đến cho các bạn những món ăn giúp lợi sữa, hãy cùng tham khảo nhé.Móng giò hầm đu đủ xanh.

Móng giò xưa nay được xem là một trong những thực phẩm giúp lợi sữa, đặc biệt khi kết hợp với đu đủ xanh. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, protein và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B, C, D, E… Bạn có thể hầm móng giò cùng đu đủ xanh và ăn thường xuyên để có một kết quả tốt nhất. Bạn cảm thấy ngấy hoặc sợ béo thì có thể thay móng giò bằng cá quả hoặc cá chép cũng rất có hiệu quả.

Thịt bò

Các mẹ sau khi sinh thường rơi vào tình trạng thiếu sắt trầm trọng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải và không còn sức khỏe để chăm sóc cho bé. Chính vì vậy mà để phòng ngừa tình trạng này xảy ra mẹ nên nạp cho cơ thể các loại thực phẩm chứa nhiều sắt. Thịt bò là loại thực phẩm không những chứa một hàm lượng lớn sắt mà còn chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B12.

Hoa chuối

Mẹ nên đưa hoa chuối vào thực đơn hằng ngày của mình để vừa có một sức khỏe tốt lại vừa có một nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Với hoa chuối mẹ có thể luộc sơ hoặc trộn nộm ăn, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho nguồn sữa của mình, thật có lợi đúng không nào?

Hạt bí

Hạt bí ngô sống rửa sạch, lấy nhân giã cho nhuyễn rồi cho vào nước ấm uống mỗi khi cảm thấy đói. Bạn nên uống hạt bí vào sáng và tối trong khoảng 4 ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.hat-bi-ngo1

Rau đay

Rau đay là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống nếu bạn muốn có một lượng sữa dồi dào. Bạn nên ăn rau đay đều đặn với số lượng tăng dần để lượng sữa được sản sinh nhiều hơn.

Khoai lang và rau khoai lang

Tuy là món ăn rất bình dân nhưng khoai lang và rau khoai lang lại là một trong những món ăn mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn có một lượng sữa thật dồi dào với đầy đủ chất dinh dưỡng. Không những vậy, rau khoai còn giúp nhuận tràng nên bạn hãy thường xuyên đưa món rau khoai lang luộc vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé.

Rau ngót và rau má

Trong rau ngót có chứa nhiều canxi và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Các mẹ nên bổ sung cho cơ thể rau ngót thường xuyên để có một lượng sữa dồi dào và tránh được viêm nhiễm sau sinh. Bạn có thể dùng rau ngót để nấu canh hoặc xay uống đều có tác dụng như nhau. Bên cạnh rau ngót thì rau má cũng là một loại thực phẩm giúp mẹ tăng lượng sữa hiệu quả. Ngoài tác dụng lợi sữa ra thì rau má còn giúp mẹ có một làn da trắng trẻo, hồng hào.

Nước

Mẹ không nên bỏ lơ việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày vì nước có vai trò quan trọng trong việc sản sinh sữa. Mỗi ngày bạn phải uống ít nhất 2 lít nước, uống nhiều hơn vào đầu ngày và giảm dần vào cuối ngày, đặc biệt không đợi khát khô cổ mới uống vì đó là lúc cơ thể đã mất nước trầm trọng. Ngoài ra mẹ cũng có thể thay nước lọc bằng các loại nước ép hoa quả để vừa cung cấp nước lại vừa cung cấp một số loại vitamin cần thiết. Mẹ cũng nên tránh các loại nước ngọt có gas, nước có chứa cồn, caffeine để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Tham khảo thêm:

>>> Một số bài thuốc điều dân gian điêu trị bệnh mất sữa sau sinh: Trị mất sữa sau sinh.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here