Mách mẹ bí quyết ăn gì cho nhiều sữa mà không sợ tăng cân

0
38

Làm mẹ là một trong những điều thiêng liêng nhất của người phụ nữ. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, mẹ phải ăn một lượng lớn thức ăn để vừa bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ và bé, vừa phải để có thể đủ sữa cho bé bú sau khi sinh. Sau khi sinh, có thể mẹ sẽ tăng cân rất nhiều và dành rất nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng nếu ăn uống không hợp lý. Vậy phải ăn những gì để vừa có đủ sữa cho con bú mà vừa không lo sợ tăng cân.

Chuối sứ

Có lẽ bạn không biết chuối sứ rất có lợi trong việc sản sinh sữa. Chuối sứ thường to, vỏ nhám, thịt chuối đầy. Nếu các mẹ thường xuyên sử dụng loại chuối này sẽ kích thích tạo sữa nhiều mà không sợ tăng cân. Bạn cũng có thể tận dụng cả hoa chuối để trộn nộm cũng rất tốt cho việc thông sữa.

Cháo với thịt nạc và tôm.

Đây có lẽ là món ăn khá đơn giản mà rất gần gũi với mọi người. Các mẹ nên ăn món này thường xuyên để vừa làm mát cơ thể vừa giúp thông sữa khi bị tắc tia sữa.

Khoai lang.

Khoai lang có lẽ đã rất quen thuộc với những ai giảm cân, tuy rẻ tiền nhưng khoai lang lại là một thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe. Khoai lang có chứa nhiều tinh bột, các loại vitamin và các vi lượng cần thiết để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Rau lang cũng rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể luộc hoặc xào. Khoai lang và rau lang sẽ giúp bạn có đủ sữa cho bé bú mà không cần lo đến việc tăng cân.

Thức ăn từ mè đen

Mè đen được xem là một vị thuốc trong đông y vì có tác dụng chữa bệnh và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể uống sữa mè đen hoặc nấu cháo với mè đen để ăn, vừa tăng cường sữa lại vừa tránh táo bón sau sinh.

Đu đủ xanh.

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin, protein và chất béo. Bạn có thể nấu canh đủ đủ xanh với các loại cá, món ăn này sẽ giúp tăng cường sữa, thông sữa mà còn lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Táo tàu

Với hàm lượng chất xơ và vitamin C cao, táo tàu trong trung y được xem là một bài thuốc quý trong việc giải độc, điều hòa khí huyết. Do đó rất thích hợp cho sản phụ sau sinh. Táo tàu rất dễ sử dụng, bạn có thể ăn sống trực tiếp hoặc nấu thành sâm để uống.

Lạc

Cũng như hạt mè đen, trong y học cổ truyền, lạc là bài thuốc rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể hầm với chân giò hoặc nấu cháo ăn, rất tốt cho việc tạo sữa.

Trên đây là một vài loại thực phẩm giúp bạn có nhiều sữa nuôi bé mà không sợ tăng cân. Chúc bạn mau lấy lại được vóc dáng của mình. Cảm ơn đã tham khảo bài viết của chúng tôi.

Tham khảo thêm

>>> Một số phương thuốc dân gian giúp các mẹ điều trị triệu chứng mất sữa sau sinh: Mất sữa.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here