Trang chủ Mẹ và Bé Giải đáp câu hỏi bà bầu sau sinh nên kiêng và ăn...

Giải đáp câu hỏi bà bầu sau sinh nên kiêng và ăn những gì

0
20

Giải đáp câu hỏi bà bầu sau sinh nên kiêng và ăn những gì

Hầu hết chị em đều băn khoăn với câu hỏi bà bầu sau sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe cung cấp đầy đủ sữa cho trẻ sơ sinh bú. Để hồi phục nhanh chóng sức khỏe sau khi sinh các mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí và cần kiêng một số loại thực phẩm không tốt cho cơ thể. Vậy bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì, kiêng cữ những gì?

Bà bầu nên ăn

Các mẹ nên chia thành 3 bữa ăn chính và 2-3 bữa ăn phụ/ ngày để giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng. Các thực phẩm nên chế biến bằng cách hấp, luộc, ninh, nấu; hạn chế nướng và rán nhiều dầu mỡ.

Hãy cố ý chọn những loại thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ (thịt nạc), nên sử dụng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Để tăng nguồn cung cấp canxi cho bé nên uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú… . Hạn chế đồ ăn xào, chiên, đồ ngọt, thức ăn nhanh…

Ăn sáng vừa phải, đều đặn nhưng đầy đủ chất, tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là một cách hạn chế tăng cân hợp lý.

Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng làm mát để phòng táo bón cho mẹ và bé như:rau mồng tơi, rau khoai lang, đu đủ, chuối tiêu, bưởi, cam, quýt.

Nên nhớ tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít) vì nước là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú, các mẹ có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, sữa để đỡ ngán.

Bà bầu nên kiêng

Hành tỏi là một điều tệ hại đối với các mẹ đang cho con bú bởi chúng sẽ khiến sữa của bạn mang một mùi vị khó chịu làm bé bỏ bú, nếu hành tỏi được qua chế biến thì một phần sẽ ít tác động đến sữa mẹ hơn nhưng cũng dễ làm bụng dạ bé khó chịu.

Quả Bơ: Dù bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng vì chứa chất béo và vitamin C lành mạnh, nhưng trước khi ăn bạn nên thăm dò phản ứng của bé trước. Bởi rất có thể, bơ sẽ khiến cho dạ dày của bé khó chịu dẫn đến quấy khóc đấy nhé.

Đồ uống có chứa cafein: Một ít caffeine là không sao, nhưng quá nhiều caffeine trong sữa của bạn có thể làm bé khó ngủ và trở nên cáu kỉnh, đặc biệt nhiều trong cafe, socola.

Đồ uống có cồn: Hãy đảm bảo rằng bạn đã trữ sữa sẵn trước khi bạn sử dụng chất có cồn như bia, rượu; vì có thể bạn sẽ không cho con bú được sau 2 tiếng sử dụng chất có cồn này.

Những thức uống trên có thể khiến các bà mẹ mắc chứng tắc sữa sau khi sinh em bé, nếu không may bị như vậy các mẹ có thể tìm hiểu thêm tại đây: trị mất sữa sau khi sinh

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here