Các mẹ đã biết đến 8 “siêu phẩm” giúp dòng sữa luôn tuôn trào này chưa?

0
8

Các mẹ đã biết đến 8 “siêu phẩm” giúp dòng sữa luôn tuôn trào này chưa?

Đối với những người phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì vấn đề dinh dưỡng luôn là vấn đề hàng đầu. Làm sao để mẹ vừa đảm bảo sức khỏe mà vừa lại có nguồn sữa dồi dào cho bé? Những món ăn mà mẹ ăn hằng ngày cũng có một vai trò không hề nhỏ trong việc giúp mẹ tăng được lượng sữa cũng như các chất dinh dưỡng trong sữa. Các mẹ hãy tham khảo qua 8 “siêu phẩm” dưới đây nhé.

Tham khảo thêm

>> Cách điều trị tắc sữa, mất sữa của các mẹ đang nuôi con bú: Trị mất sữa.

1/ Bột yến mạch

Trong yến mạch có chứa nhiều chất sắt, chất xơ, axit folic và các khoáng chất có lợi khác nên sẽ giúp mẹ bổ sung được nguồn chất sắt, ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, yến mạch còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hormone tạo sữa hoạt động, tăng cường nguồn sữa cho bé. Bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo hoặc làm sinh tố, ăn kèm với trái cây cũng rất tốt.

2/ Súp nóng

Các loại súp sẽ cung cấp cho mẹ những dưỡng chất cần thiết. Chính vì vậy nếu khi nào mẹ cảm thấy chán ăn thì hãy dùng ngay một bát súp nóng nhé, sẽ giúp mẹ mau khỏe lại, không những vậy súp nóng sẽ giúp mẹ gọi sữa về nhiều hơn cho bé con. Các mẹ có thể dùng súp gà hoặc các loại súp khác đều được nhé.

3/ Hạt mè đen

Mè đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất sắt, canxi và các loại vitamin. Hạt mè đen giúp các mẹ giải quyết các vấn đề sau sinh như điều hòa khí huyết, giúp tăng cường sữa và giảm nguy cơ táo bón sau sinh. Mẹ có thể nấu nước mè đen hoặc nấu cháo mè đen đều rất ổn.

4/ Các loại hạt

Với hàm lượng protein cao cùng các loại a-xít amin có lợi kích thích sản sinh các chất cần thiết cho sự sản xuất sữa mẹ. Các mẹ hãy thường xuyên ăn các loại hạt, có thể dùng hạt hạnh nhân và hạt óc chó, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra các mẹ cũng có thể sử dụng bột các loại đậu để pha uống, không những lợi sữa mà còn rất đẹp da.

5/ Tỏi

Nghe có vẻ rất lạ vì tỏi thường có mùi hăng, nồng và tỏi không phải là lựa chọn của nhiều người trong các món ăn. Tuy nhiên tỏi lại là loại gia vị đáng được thử với những người đang nuôi con bằng sữa mẹ vì chúng có thể giúp mẹ tăng tiết sữa cũng như giúp bé bú nhiều hơn. Các mẹ nên thêm tỏi vào các món ăn hằng ngày chứ không phải ăn cả củ đâu nhé.

6/ Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A không những giúp mẹ tăng tiết sữa mà còn rất tốt cho sự phát triển thị giác của trẻ. Với cà rốt, các mẹ có thể ăn sống, xay sinh tố hoặc nấu canh đều có hiệu quả như nhau.

7/ Rau thì là

Được xem là thần dược của các mẹ thiếu sữa khi vừa bổ sung các hormone kích sữa lại vừa hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ.

8/ Các loại rau lá xanh

Họ hàng nhà rau lá xanh có nhiều các khoáng chất như canxi, sắt…Các mẹ nên thường xuyên đưa các loại rau xanh như rau chân vịt, rau cải xoăn, súp-lơ xanh và các loại rau xanh khác vào thực đơn của mình. Các loại rau này vừa giúp mẹ lợi sữa lại vừa cung cấp năng lượng cho mẹ.

Trên đây là 8 “siêu phẩm” mà các mẹ nên đưa vào thực đơn gọi sữa của mình. Hy vọng các mẹ luôn có một nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho các bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here