7 Loại thực phẩm cực rẻ tiền chữa cảm cúm cực chuẩn

0
23

7 Loại thực phẩm cực rẻ tiền chữa cảm cúm cực chuẩn

Vệ sinh sạch sẽ, rửa tay thường xuyên, không sờ tay lên mặt, thể dục sức khoẻ đều đặn – đây đều là những biện pháp phòng chống cảm cúm hiệu quả – nhất là trong những ngày khí hậu khắc nghiệt ( xu hướng khi hậu trong những năm tới).

7 loại thực phẩm có tác dụng phòng chống cúm:

Canh gà/ súp gà

Canh gà hoặc súp gà có nguồn gốc từ Trung Quốc, là một món ăn đã có từ rất lâu đời – ở nó có chứa nhiều chất chống viêm nhiễm rất mạnh – ngăn cản tế bào bạch cầu tập hợp ở đường phổi – điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu đi các triệu chứng cảm cúm của cơ thể, một nghiên cứu gần đây cho hay. Hơn thế, súp/canh gà rất dễ ăn trong lúc cơ thể mệt mỏi, có thể nhanh chóng bổ sung dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng cường khả năng đề kháng cũng như sức khoẻ cho con người.20151203153702-chicken-soup

Ngoài ra, khi bạn ốm, cả sốt lẫn hơi thở nặng nề đều khiến cơ thể bạn mất nước. Chính lúc này, một bát canh/súp gà sẽ khiến cơ thể bù nước rất nhanh.

Sữa chua

Những công dụng của vi sinh Probiotics là nhiều hơn bạn tưởng. Chúng có thể giúp ruột cân bằng vi khuẩn có lợi với vi khuẩn gây bệnh, mà theo các nghiên cứu khoa học đăng tải trên tạp chí “Current Topics in Microbiology and Immunology “mới đây, thì sự cân bằng này có liên quan mật thiết đến việc tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm bệnh. 20151203153702-yoghurt-womanDo đó, nếu muốn tăng cường nhiều vi khuẩn tốt trong ruột, hãy tìm đến sữa chua hay nấm kefir. Sữa chua không đường sẽ tốt hơn, mặc dù chúng có thể không dễ ăn như sữa chua có đường. Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng điều hòa ruột cũng là một nguồn thực phẩm tốt cho sức khoẻ của bạn.

Trà xanh

Khi bạn mắc bệnh –  việc bù nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nhưng kể cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh thì các chất catechin và polyphenol  liều cao trong trà xanh cũng giúp chống lại virus và kích thích hệ miễn dịch rất hiệu quả.20151203153702-green-tea2 Đây chính là 2 chất EGCG chống oxy hóa mạnh nhất hiện nay. Theo các bác sĩ cho biết , trà xanh có thể giúp ích và hỗ trợ đồng thời rất nhiều cơ quan như tim, não, trao đổi chất, khớp xương….

Các loại họ quả cam, quýt

Ắt hẳn các bạn đã biết rằng Vitamin C là một chất chống oxy hóa cực mạnh, nó có thể tiêu diệt hiệu quả các gốc tự do bên trong cơ thể. Hiện vấn để  vitamin C có thể chống lại bệnh cúm hay không thì vẫn còn gây tranh cãi, nhưng chắc chắn là bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C quanh năm, nhất là những lúc cơ thể bị yếu, suy nhược vì đây chính là sự lựa chon đúng đắn.20151203153702-citrus Các lựa chọn đầu bảng luôn gồm có họ cam, quýt, dâu, dứa hoặc những loại rau như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải Brussels. Ngoài ra, vitamin C dường như phát huy được hiệu quả cao nhất đối với những người tập thể dục đều đặn.

Gừng

Gừng có thể làm giảm các triệu chứng như ngạt mũi và đau đầu, bị buồn nôn, ói mửa và tiêu chảy .Bởi các hợp chất có trong gừng như galanolactone có thể hoạt hóa thông qua hệ thần kinh trung ương, tác động đến nồng độ serotonin trong cơ thể và loại bỏ cơn buồn nôn hiệu quả.20151203153702-ginger3 Cũng chính vì tác dụng này mà gừng là thực phẩm chống say xe rất hiệu quả được nhiều người áp dụng. Hãy thử uống trà gừng, kẹo gừng cay hoặc cắn hẳn một lát gừng để cơ thể trở nên dễ chịu, nhẹ nhõm hơn khi cảm thấy khó chịu.

Cá mòi

Phần lớn lượng vitamin D được nạp vào cơ thể chúng ta là thông qua ánh nắng Mặt trời, ngược lại vào mùa đông, khi trời âm u thì hiển nhiên, nguồn cung cấp này sẽ bị suy giảm rõ rệt. Do vậy, nếu bạn không ăn những loại thực phẩm giàu vitamin -D thì điều hiển nhiên cơ thể sẽ bị thiếu canxi trong những mùa đông. 20151203153702-sardinesKhông những vậy, vitamin D còn là một thành tố thiết yếu rất quan trọng của hệ miễn dịch. Bên trong các tế bào miễn dịch có hẳn tế bào thu nạp vitamin D cho cơ thể. Các bác sĩ đã đưa ra lời khuyên là hãy uống dầu cá, ăn cá sardine và cá trích để bổ sung loại vitamin này, thậm chí cả thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D nếu cần thiết.

Thịt bò

Bạn có biết kẽm có thể tăng cường khả năng sản sinh tế bào bạch cầu của cơ thể, mà bạch cầu chính là những chiến binh đầu tàu của hệ miễn dịch.20151203153702-beef Nhiều ý kiến cho rằng kẽm sẽ giúp rút ngắn thời gian phát tác các triệu chứng của cảm cúm, khiến bệnh khỏi nhanh hơn. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm có thịt bò, thịt gà, thịt cừu, rau chân vịt, hạt vừng, đậu lăng…

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here